- Mencionar Objetivos
- Mencionar las rutinas antes entregadas, si es necesario, corregidas.
- Definir Periodización, apoyarse con autores
- En un calendario, planificar su entrenamiento para un mes completo en función de sus propios objetivos. Considerar con especial cuidado cuantos días a la semana se entrena, especificando cual rutina de las que haya planificado se ejecutará cada día. Agregar toda actividad física que se tenga planificada. Justificar dicha distribución de entrenamiento para un mes o semana, considerando la cantidad de trabajo y de descansos. Se puede utilizar simbología.
- Explicar en mínimo una plana que tipo de nutrición se debe consumir considerando sus objetivos. Especificar alimentos escenciales, alimentos a evitar, horarios en los que comer, relación de la alimentación y el entrenamiento que se realiza, además de hidratación.
A pesar de que pueden compartir objetivos entre compañeros, queda estrictamente prohibido entregar informes que compartan respuestas. Es individual el trabajo.
En general, las rutinas se deben corregir en el detalle de la intensidad de los ejercicios (por ejemplo, si dice trote, a que velocidad, cuanta frecuencia cardiaca; si dice burpees en 1 minuto, cuántos hará en 1 minuto? 1?, 10? 25?) Ser preciso en el tiempo de ejecución de los ejercicios, así, calcular que efectivamente el entrenamiento dure al menos 1 hora. Y por último, preocuparse de que los ejercicios estén orientados a la mejora de sus objetivos.
Formato:
- Impreso tamaño CARTA, A4 u OFICIO
- ARIAL 12, márgenes 2cms, interlineado 1,5
- Debe llevar portada, con nombre y curso
- SIN carpeta, hojas corcheteadas en esquina superior izquierda
- Si se agregan imágenes deben ser de buena calidad y su utilización debe estar justificada en el texto
- Entrega fuera de plazo: NOTA máxima: 4.0
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